Du är inte ensam
Spelproblem är en folkhälsofråga. I Sverige beräknas cirka 45 000 personer ha allvarliga spelproblem, och ytterligare 100 000 ligger i riskzonen. Det finns hjälp – och den är gratis, anonym och alltid tillgänglig. Den här sidan samlar de viktigaste resurserna 2026 för dig som själv upplever att spelandet tagit över, eller för dig som oroar dig för någon nära.
Spelpaus.se – stäng av dig själv
Spelpaus.se är en statlig tjänst där du med BankID stänger av dig från alla licensierade spelbolag i Sverige samtidigt. Du kan välja 1, 3, 6 eller 12 månader – eller tillsvidare. Avstängningen är absolut: du kan inte öppna konton, sätta in pengar eller spela hos någon svensklicensierad operatör under perioden. Beslutet kan inte ångras förrän perioden löper ut.
Stödlinjen – professionell rådgivning
Stödlinjen för spelare och anhöriga är gratis, anonym och öppen dagligen. Ring 020-81 91 00 mellan 09:00-21:00 på vardagar, 10:00-19:00 på helger. Du kan också chatta via stodlinjen.se. Rådgivarna är utbildade inom spelberoende och kan hjälpa dig förstå situationen, ge konkreta råd och hänvisa till behandling.
Självavstängning på enskilda casinon
Alla svensklicensierade casinon måste erbjuda självavstängning. Du hittar det i ditt konto under inställningar eller 'ansvarsfullt spelande'. Avstängningen varar från 24 timmar upp till permanent. Många operatörer erbjuder också 'timeout' där du stänger av dig från spel utan att stänga av dig från marknadsföring – användbart för en kortare paus.
Insättnings- och förlustgränser
Gränser är ditt viktigaste verktyg innan problem uppstår. Sätt dagliga, veckovisa och månatliga insättningsgränser direkt i ditt konto på varje casino. Du kan alltid sänka gränser omedelbart – höjningar har 72 timmars fördröjning enligt spellagen. Förlustgränser är ännu effektivare eftersom de stänger av spelet oavsett hur mycket du satt in.
Behandling – KBT och självhjälpsgrupper
Spelberoende behandlas främst med kognitiv beteendeterapi (KBT). Både regionen och privata kliniker erbjuder behandling – ofta gratis via vårdvalet. Anonyma Spelare (Gamblers Anonymous) har möten i de flesta större städer samt online. Där träffar du andra med samma erfarenhet och får stöd i återhämtningsprocessen.
För anhöriga
Är det någon nära dig som spelar för mycket? Anhöriga kan också ringa Stödlinjen för råd och stöd. Försök undvika att låna ut pengar eller täcka upp för skulder – det förlänger ofta problemet. Fokusera på att vara ett stöd utan att ta över ansvaret. Al-Anon är en självhjälpsgrupp specifikt för anhöriga till spelberoende.
Varningstecken
Sex tecken på spelproblem: du spelar mer än du har råd med, du ljuger om hur mycket du spelar, du jagar förluster, spelandet påverkar arbete eller relationer, du känner oro eller irritation när du inte spelar, du har lånat pengar för att spela. Om du känner igen dig i ett eller flera av dessa – kontakta Stödlinjen idag.
Vanliga frågor
Spelpaus.se är en statlig tjänst där du med BankID stänger av dig från alla licensierade spelbolag i Sverige samtidigt i 1-12 månader eller tillsvidare.
Ja, Stödlinjen för spelare och anhöriga är helt gratis och anonym. Ring 020-81 91 00.
Nej, Spelpaus-avstängning är absolut under den valda perioden. Det är en del av tjänstens syfte – att ge dig ett andrum utan att kunna ångra dig i ett svagt ögonblick.
Ring Stödlinjen för råd. Undvik att låna ut pengar eller täcka upp skulder – det förlänger problemet. Al-Anon erbjuder stöd för anhöriga.
Ja, kognitiv beteendeterapi (KBT) är förstahandsbehandlingen. Ofta gratis via vårdvalet i din region. Anonyma Spelare erbjuder också stöd genom självhjälpsgrupper.