Det handlar om vanor
Ansvarsfullt spelande är inte en checklista du bockar av – det är vanor du bygger. Precis som att du inte behöver tänka aktivt på att spänna säkerhetsbältet i bilen, ska gränserna för ditt spelande bli automatiska. Här är fem vanor som faktiskt fungerar.
1. Sätt gränsen innan du loggar in
Bestäm belopp och tid innan du öppnar casinot. Inte efter första vinsten, inte efter första förlusten. Innan. Skriv ner det om du behöver. Och använd casinots insättningsgränser – de finns där av en anledning.
2. Aldrig, aldrig jaga förluster
Det här är den enda regeln som verkligen spelar roll. Har du förlorat din budget? Stäng av. 'Bara en snurr till' är meningen som förstört fler budgetar än något annat. Morgondagen kommer, och du vill inte vakna med ångest.
3-5. Pauser, sober play, se det som underhållning
Ta pauser – 15 minuter varje timme. Spela aldrig berusad. Och framför allt: se spelande som underhållning du betalar för, inte som ett sätt att tjäna pengar. Den dagen det inte längre är kul har du spelat för mycket.
Vanliga frågor
Spelpaus.se är en kostnadsfri tjänst från Spelinspektionen som låter dig stänga av dig från alla svensklicensierade spelbolag med ett enda klick. Du loggar in med BankID och väljer hur länge du vill stänga av dig: en månad, tre månader, sex månader eller tills vidare. Avstängningen gäller alla licensierade casinon, sportboks, bingo och lotterier samtidigt. Under avstängningen kan du varken logga in, sätta in pengar eller ta emot marknadsföring från spelbolagen. Det är ett av de mest effektiva verktygen för ansvarsfullt spelande och helt anonymt. Använd det om du känner att du behöver en paus.
Alla svensklicensierade casinon kräver att du sätter en insättningsgräns innan du kan börja spela, vilket gör det enkelt att komma igång. Du väljer mellan dags-, vecko- och månadsgränser i kontoinställningarna. Sänkningar gäller omedelbart, medan höjningar har 72 timmars karenstid – en säkerhetsmekanism som ger dig tid att tänka innan du ökar. Sätt gränser som matchar din faktiska spelbudget, inte vad du har råd med absolut max. Många experter rekommenderar att sätta gränsen lägre än du tror att du behöver. Det är ett av de mest effektiva verktygen för att hålla spelandet under kontroll.
Tecknen på spelproblem inkluderar att du spelar mer än du planerat, jagar förluster, lånar pengar för att spela, ljuger om spelandet till familj och vänner, eller känner ångest och oro över din speltid och dina förluster. Andra varningstecken är att spel tar tid från arbete, studier och relationer, och att du inte kan sluta även när du vill. Om du känner igen dig i något av detta, sök hjälp – du är inte ensam. Stödlinjen (020-81 91 00) är gratis och anonym, Spelpaus.se stänger av dig från alla licensierade casinon, och kontakt med vården kan erbjuda terapi.
Stödlinjen är en gratis och anonym telefonlinje och chatt för dig som är orolig för ditt eget eller någon närståendes spelande. Du når dem på 020-81 91 00 eller via stodlinjen.se. De bemannas av utbildade rådgivare som kan ge stöd, information och hänvisning till vidare hjälp. Stödlinjen hjälper både spelaren själv, anhöriga och yrkesverksamma som möter spelberoende. Samtalen är helt konfidentiella och du behöver inte uppge ditt namn. Om du eller någon du känner behöver prata om spelproblem är Stödlinjen en bra första kontakt.
Nej, när du aktiverat Spelpaus.se går det inte att häva avstängningen i förtid – oavsett skäl. Det är en medveten del av systemet: en avstängning som går att ångra skulle tappa sitt syfte när spelbegäret kommer tillbaka. Väljer du tills vidare måste du aktivt logga in på Spelpaus.se efter minst 12 månader och begära att avstängningen hävs. Det finns sedan en karenstid innan du åter kan spela. Därför är det viktigt att välja en avstängningsperiod som känns rimlig för dig just nu.